top of page
  • Boost

Boodschappenlijst


Eiwitten

  • Mager gevogelte (kipfilet, kalkoenfilet)

  • Mager rundvlees (rundvlees zonder vet)

  • Mager varkensvlees (varkenshaas)

  • Vis (zalm, tonijn, kabeljauw)

  • Mager gehakt (kalkoen of kip)

  • Eieren (bij voorkeur eiwitten)

  • Griekse yoghurt (magere variant)


Granen

  • Quinoa

  • Zoete aardappelen

  • Havermout

  • Bruine rijst

  • Volkoren pasta

  • Volkoren brood


Gezonde vetten

  • Avocado

  • Olijfolie (extra vierge)

  • Noten (amandelen, walnoten, cashewnoten)

  • Zaden (chiazaad, lijnzaad)

  • Vette vis (zalm, makreel)

  • Kokosolie (met mate)


Zuivelproducten (of vervangers bij intoleranties)

  • Magere melk

  • Magere kwark

  • Magere kaas


Groenten & Fruit

Naar keuze


Dranken

  • Water

  • Thee (zonder suiker)

  • Koffie (zonder suiker)


Snacks

  • Rauwe groenten (wortels, komkommer) met hummus

  • Griekse yoghurt met wat fruit en honing

  • Noten en zadenmix (kleine porties)


33 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


Commenting has been turned off.
bottom of page